ผอมไว แค่ไข่ต้มน้ำหนักลงได้ 24 ปอนด์ (10 กิโลกรัม) ใน 2 อาทิตย์

0
706

ผอมไว แค่ไข่ต้มน้ำหนักลงได้ 24 ปอนด์ (10 กิโลกรัม) ใน 2 อาทิตย์

เมื่อเร็วๆมานี้ทางด้านโภชนาการและผู้ที่มีความสามารถเกี่ยวกับการดูแลร่างกาย ได้ออกมาพูดถึงประโยชน์ของไข่ต้ม กับน้ำหนักตัว โดยไข่ต้มมีความสามารถพิเศษสามารถทำให้คุณลดหน้าท้องและน้ำหนักได้มากถึง 24 ปอนด์ หรือประมาณ 9 ถึง 10 กิโลภายในระยะเวลา 2 อาทิตย์ เหลือ 14 วัน

ปล สิ่งที่กำลังจะบอกต่อไปนี้นั้นคุณอาจจะคิดว่ามันยาวไปซะหน่อย

แต่ถ้าอ่านไม่จบไม่มีเวลาอ่านแนะนำว่าให้เซฟเก็บเอาไว้ และเอาไว้ทำในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ก็ได้ ทำแล้วคุณผอมแน่นอน เมื่อผอมใส่ชุดอะไรก็ดูดีไปหมด

ประสบการณ์ การใช้ไข่ต้มลดหน้าท้อง

โดยปกติแล้วดิฉันเป็นคนที่ไม่ชอบอ่านอะไรที่มันยืดยาวขนาดนี้ แต่มีเพื่อนสนิทแนะนำว่าให้ลองอ่านและทำความเข้าใจให้จบ แล้วจะพบกับชีวิตที่เปลี่ยนแปลงไปตลอดกาล ดิฉันก็เลยลองเชื่อและ 5 บทความเกี่ยวกับการทำให้น้ำหนักตัวลดลงนี้ดู

สรุปว่าเมื่อฉันอ่านและได้เริ่มทำ ในช่วงสัปดาห์แรกอาจจะยังไม่เห็นผลมากมายแต่น้ำหนักลงไป 2-3 กิโลกรัม พอผ่านไปสักพักนึงทำไปเรื่อยๆประมาณ 2 เดือนน้ำหนักก็ลงมากกว่า 20 กิโลกรัมแล้ว ฉันใช้ระยะเวลาประมาณ 6 เดือนในการทำให้น้ำหนัก 100 กว่าๆของฉัน ลดลงเหลือแค่ 70 กว่าเท่านั้น เป้าหมายของฉันก็คือน้ำหนักประมาณ 65 กิโลกรัม ดิฉันเป็นคนที่สูง 175 ต้องการที่จะผอม เพื่อที่จะมีเสื้อผ้าสวยๆใส่และเป็นการเพิ่มความมั่นใจให้กับตนเอง

คุณจะสามารถทำให้น้ำหนักตัว ลดได้มากถึง 24 ปอนด์หรือประมาณ 10 กิโลกรัมภายในระยะเวลา 2 สัปดาห์หรือ 14 วันนั้นเอง ส่วนประกอบที่สำคัญนั่นก็คือ ไข่

ไข่นั้นเป็นอาหารที่ดีต่อร่างกาย มีสารอาหารที่มีประโยชน์มากมายไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของโปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ ไขมันที่ดี ไข่ต้ม 1 ฟองนั้นอุดมไปด้วยประโยชน์ต่างๆมาก มีทางวิตามินบี 12 วิตามินบี 2 วิตามินเอ วิตามินบี 5 และอื่นๆอีกมากมาย

นอกจากนี้ยังมีแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายเช่น เหล็ก สังกะสี วิตามินอี โพแทสเซียม เป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกายมากๆ
ปกติแล้วไข่ 1 ฟองจะมีเขานี่ประมาณ 77 แคลอรี่ โปรตีน 6 กรัม ไขมัน 5 กรัม และคาร์โบไฮเดรตอีกเล็กน้อย ยังไม่รวมถึงสารอาหารที่มีประโยชน์ในไข่แดงอีกนะ แต่อย่างไรก็ตามนายไข่ขาวจะมีโปรตีนประมาณเท่านั้น

เมนู 2 สัปดาห์ หรือ 14 วันกับการลดพุง น้ำหนักให้ทัน 10 กิโลกรัม

สัปดาห์ที่ 1

1 วันจันทร์

มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง อกไก่ 1 ชิ้น

มื้อกลางวัน – ผลไม้กับขนมปัง 2 แผ่น ส้มตำ 1 จาน

มื้อเย็น – สลัดกับไก่ต้ม สับปะรด มะละกอ ฝรั่ง อย่างละ 2-3 ชิ้น

ซิทอัพ 5 เซต เซตละ 10 ที วิ่ง 20 นาที

2 วันอังคาร

มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน – สลัดผักและไก่ต้ม

มื้อเย็น – ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัด และส้ม 1 ผล

วิ่ง 30 นาที เดินเร็ว 15 นาที

3 วันพุธ

มื้อเช้า – ข้าว 1 ทัพพีกับไข่ต้ม 2 ฟอง + ผลไม้

มื้อกลางวัน– ชีสไขมันต่ำ ขนมปัง 1 แผ่น และมะเขือเทศ 1 ผล

มื้อเย็น – สลัดกับไก่ต้ม มะละกอสุก อกไก่ 1 ชิ้น

วันนี้พักออกกำลังกาย

ปล. มะละกอสุกจะทำให้ขับถ่ายง่าย เช้ามาพรุ่งนี้ถ่ายเลย

4 วันพฤหัสบดี

มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน – ผลไม้

มื้อเย็น – สลัดกับไก่ต้ม

ซิทอัพ 5 เซต เซตละ 11-12 ที

5 วันศุกร์

มื้อเช้า – ข้าว 1 ทัพพี กับไข่ต้ม 2 ฟอง+ ผลไม้

มื้อกลางวัน – ผักต้มกับไข่ต้ม 2 ฟอง อกไก่ 1 ชิ้น

มื้อเย็น – ปลาย่างกับสลัด ส้มตำ

วิ่งลู่วิ่ง 40 นาที

6 วันเสาร์

มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน – ผลไม้ตามใจชอบ เลือกของที่มีประโยชน์กับตัวเราให้ได้มากที่สุด

มื้อเย็น– สลัดกับไก่ต้ม มะละกอสุก

7 วันอาทิตย์

มื้อเช้า– ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง อกไก่ 1 ชิ้น

มื้อกลางวัน – ผักต้มกับไก่และสลัดมะเขือเทศ

มื้อเย็น – ผักต้ม ไข่1 ฟอง เน้นแครอท

ซิทอัพ 5 เซต เซตละ 12 ที

ปล. แครอทมีไฟเบอร์ทำให้อิ่มท้อง ประโยชน์เยอะมาก

สัปดาห์ที่ 2

1 วันจันทร์

มื้อเช้า – ข้าว 1 ทัพพี กับไข่ต้ม 2 ฟอง + ผลไม้

มื้อกลางวัน – ไก่กับสลัด

มื้อเย็น – ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัด และส้ม 1 ผล

วิ่ง 40 นาที

2 วันอังคาร

มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน – ผักต้มกับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อเย็น – ปลาต้มกับสลัด มะละกอสุก

ซิทอัพ 5 เซต เซตละ 12 ที

3 วันพุธ

มื้อเช้า – ข้าว 1 ทัพพีกับไข่ต้ม 2 ฟอง ผลไม้

มื้อกลางวัน – สลัดกับไก่ต้ม

มื้อเย็น – ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัด และส้ม 1 ผล

วิ่ง 50 นาที

4 วันพฤหัสบดี

มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน – ชีสไขมันต่ำ ไข่ต้ม 2 ฟอง และผักต้ม

มื้อเย็น – สลัดกับไก่ต้ม มะละกอสุก

ซิทอัพ 5 เซต เซตละ 13 ที

5 วันศุกร์

มื้อเช้า – ข้าว 1 ทัพพี กับไข่ต้ม 2 ฟอง +ผลไม้

มื้อกลางวัน – สลัดทูน่า

มื้อเย็น – สลัดกับไข่ต้ม 2 ฟอง

6 วันเสาร์

มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน – สลัดกับไก่ต้ม

มื้อเย็น – มะละกอสุก

ซิทอัพ 5 เซต เซตละ 15 ที

7 วันอาทิตย์

มื้อเช้า – ข้าว 1 ทัพพี กับไข่ต้ม 2 ฟอง + ผลไม้

มื้อกลางวัน – ไก่ต้มกับผักต้ม สับปะรด

มื้อเย็น –ไก่ต้มกับผักต้ม

วิ่ง 50 นาที

หมายเหตุ

สำหรับใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับน้ำหนักตัวเยอะๆ ควรที่จะปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารสูตรนี้ แต่อย่างไรก็ตามอย่าลืมที่จะออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยอย่างน้อยอาทิตย์ละ 3-4 วันจะเป็นผลลัพธ์ที่ดีอย่างยิ่ง

เขียน / เรียบเรียงโดย : Postsod

ไม่อนุญาตให้คัดลอก ทุกกรณี บทความมีลิขสิทธิ์

แสดงความคิดเห็น

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here