ไม่เลื่อนผ่าน ผอมไว ไข่ต้ม น้ำหนักลง10 โล ภายใน 14 วัน

0

ไม่เลื่อนน ผอมไว ไข่ต้ม น้ำหนักลง10 โล ภายใน 14 วัน

ในเรื่องของโภชนาการ ได้มีผู้เชี่ยวชาญในเรื่องของการทำให้น้ำหนักตัวลดลงทั่วโลก ได้ออกมาพูดเป็นเสียงเดียวกันว่า ไข่ต้ม ราคาถูก มีความสามารถช่วยในเรื่องของการทำให้น้ำหนักตัวของคุณลดได้ถึง 24 ปอนด์ หรือเราราวๆประมาณ 10 กิโลกรัมภายในระยะเวลา 14 วันหรือ 2 สัปดาห์นั้นเอง

ปล คุณอาจจะคิดว่าสิ่งที่เรากำลังนำมาฝากในวันนี้มันยาวเกินไป อ่านไม่หมด ถ้าคุณคิดแบบนี้แล้วเมื่อไหร่คุณจะมีหุ่นที่ดีและผอม ถ้าอ่านไม่หม็สามารถเซฟเก็บไว้อ่านในวันหลังได้ ผอมแล้วใส่ชุดไหนก็ดูดีไปหมด แนะนำว่าลองทำตามดูสักครั้งและชีวิตของคุณจะเปลี่ยนใหม่อย่างแน่นอน

ประสบการณ์ลดหน้าท้องของฉัน

ดิฉันเป็นคนนึงที่ไม่ชอบอ่านอะไรที่มันยาวๆ แต่ก็มีเพื่อนคนนึงแนะนำว่าให้อ่านจนจบ แล้วจะพบกับชีวิตที่เปลี่ยนไป ดิฉันก็เลยลองเชื่อดูสักครั้งห ก็ได้อ่านบทความที่เกี่ยวกับการทำให้น้ำหนักตัวลดลงด้านล่างนี้ แล้วชีวิตของฉันก็เปลี่ยนไปจริงๆ ในตอนแรกฉันก็พยายามทำเท่าที่จะทำได้ พอหลังๆมาฉันก็เริ่มทำได้ และน้ำหนักตัวของฉันก็ลดไปเกือบ 20 กิโลกรัมแล้ว ฉันใช้ระยะเวลาประมาณ 6 เดือนค่ะ จากเป็นคนที่น้ำหนัก 100 กว่า ตอนนี้ก็เหลือประมาณ 80 กว่าแล้ว เป้าหมายของดิฉันคือน้ำหนัก 65 ค่ะ ฉันสูง 170 ถ้าดิฉันทำได้ฉันก็จะมีเสื้อผ้าสวยๆใส่ มีความมั่นใจเพิ่มมากขึ้นค่ะ

คุณจะสามารถทำให้น้ำหนักตัว ลดได้มากถึง 24 ปอนด์หรือประมาณ 10 กิโลกรัมภายในระยะเวลา 2 สัปดาห์หรือ 14 วันนั้นเอง ส่วนประกอบที่สำคัญนั่นก็คือ ไข่

ไข่นั้นเป็นอาหารที่ดีต่อร่างกาย มีอาหารที่มีประโยชน์มากมายไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของโปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ ไขมันที่ดี ไข่ต้ม 1 ฟองนั้นอุดมไปด้วยประโยชน์ต่างๆมาก มีทางวิตามินบี 12 วิตามินบี 2 วิตามินเอ วิตามินบี 5 และอื่นๆกมากมาย

นอกจากนี้ยังมีแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายเช่น เหล็ก สังกะสี วิตามิน โพแทสเซียม เป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกายมากๆ
ปกติแล้วไข่ 1 ฟองจะมีเขานี่ประมาณ 77 แคลอรี่ โปรตีน 6 กรัม ไขมัน 5 กรัม และคาร์โบไฮเดรตกเล็กน้อย ยังไม่รวมถึงอาหารที่มีประโยชน์ในไข่แดงกนะ แต่อย่างไรก็ตามนายไข่ขาวจะมีโปรตีนประมาณเท่านั้น

เมนู 2 สัปดาห์ หรือ 14 วันกับการลดหน้าท้อง น้ำหนักให้ทัน 10 กิโลกรัม

สัปดาห์ที่ 1

1 วันจันทร์

มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง อกไก่ 1 ชิ้น

มื้อกลางวัน – ผลไม้กับขนมปัง 2 แผ่น ส้มตำ 1 จาน

มื้อเย็น – สลัับไก่ต้ม สับปะรด มะละกอ ฝรั่ง อย่างละ 2-3 ชิ้น

ซิทอัพ 5 เซต เซตละ 10 ที วิ่ง 20 นาที

2 วันอังคาร

มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน – สลัดผักและไก่ต้ม

มื้อเย็น – ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัด และส้ม 1 ผล

วิ่ง 30 นาที เดินเร็ว 15 นาที

3 วันพุธ

มื้อเช้า – ข้าว 1 ทัพพีกับไข่ต้ม 2 ฟอง + ผลไม้

มื้อกลางวัน – ชีสไขมันต่ำ ขนมปัง 1 แผ่น และมะเขือเทศ 1 ผล

มื้อเย็น – สลัับไก่ต้ม มะละกอสุก อกไก่ 1 ชิ้น

วันนี้พักออกกำลังกาย

ปล. มะละกอสุกจะทำให้ขับถ่ายง่าย เช้ามาพรุ่งนี้ถ่ายเลย

4 วันพฤหัสบดี

มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน – ผลไม้

มื้อเย็น – สลัับไก่

ซิทอัพ 5 เซต เซตละ 11-12 ที

5 วันศุกร์

มื้อเช้า – ข้าว 1 ทัพพี กับไข่ต้ม 2 ฟอง+ ผลไม้

มื้อกลางวัน – ผักต้มกับไข่ต้ม 2 ฟอง อกไก่ 1 ชิ้น

มื้อเย็น – ปลาย่างกับสลัด ส้มตำ

วิ่งลู่วิ่ง 40 นาที

6 วันเ์

มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน – ผลไม้ตามใจชอบ เลือกของที่มีประโยชน์กับตัวเราให้ได้มากที่สุด

มื้อเย็น – สลัับไก่ต้ม มะละกอสุก

7 วันอาทิตย์

มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง อกไก่ 1 ชิ้น

มื้อกลางวัน – ผักต้มกับไก่และสลัดมะเขือเทศ

มื้อเย็น – ผักต้ม ไข่1 ฟอง เน้นแครอท

ซิทอัพ 5 เซต เซตละ 12 ที

ปล. แครอทมีไฟเบอร์ทำให้อิ่มท้อง ประโยชน์เยอะมาก

สัปดาห์ที่ 2

1 วันจันทร์

มื้อเช้า – ข้าว 1 ทัพพี กับไข่ต้ม 2 ฟอง + ผลไม้

มื้อกลางวัน – ไก่กับสลัด

มื้อเย็น – ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัด และส้ม 1 ผล

วิ่ง 40 นาที

2 วันอังคาร

มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน – ผักต้มกับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อเย็น – ปลาย่างกับสลัด มะละกอสุก

ซิทอัพ 5 เซต เซตละ 12 ที

3 วันพุธ

มื้อเช้า – ข้าว 1 ทัพพีกับไข่ต้ม 2 ฟอง ผลไม้

มื้อกลางวัน – สลัับไก่ต้ม

มื้อเย็น – ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัด และส้ม 1 ผล

วิ่ง 50 นาที

4 วันพฤหัสบดี

มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน – ชีสไขมันต่ำ ไข่ต้ม 2 ฟอง และผักต้ม

มื้อเย็น – สลัับไก่ต้ม มะละกอสุก

ซิทอัพ 5 เซต เซตละ 13 ที

5 วันศุกร์

มื้อเช้า – ข้าว 1 ทัพพี กับไข่ต้ม 2 ฟอง +ผลไม้

มื้อกลางวัน – สลัดทูน่า

มื้อเย็น – สลัับไข่ต้ม 2 ฟอง

6 วันเ์

มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน – สลัับไก่ต้ม

มื้อเย็น – มะละกอสุก

ซิทอัพ 5 เซต เซตละ 15 ที

7 วันอาทิตย์

มื้อเช้า – ข้าว 1 ทัพพี กับไข่ต้ม 2 ฟอง + ผลไม้

มื้อกลางวัน – ไก่ต้มกับผักต้ม สับปะรด

มื้อเย็น – ไก่ต้มกับผักต้ม

วิ่ง 50 นาที

หมายเหตุ

สำหรับใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับร่างกายควรที่จะปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารสูตรนี้ แต่อย่างไรก็ตามอย่าลืมที่จะออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยอย่างน้อยอาทิตย์ละ 3-4 วันจะเป็นผลลัพธ์ที่ดีอย่างยิ่ง

เขียน / เรียบเรียงส่วนหนึ่งโดย : Postsod

แสดงความคิดเห็น

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here