ทานอาหารแบบใดถึงจะไม่กินเกินความจำเป็นต่อวัน
ในการลดปริมาณแคลอรี่นั้น ไม่ได้หมายความว่าเป็นการลดน้ำหนักส่วนเกินออกไป แต่เป็นการหมายความว่าลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคได้ด้วย
ให้เตือนตัวเองไว้ว่าการลดน้ำหนักนั้นจะเกิดได้จากปริมาณแคลอรี่ที่น้อยกว่าหรือเท่ากับการเผาผลาญในร่างกายของเรา แทนที่จะเสียเงินไปกับผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักลองใช้ทริคง่ายๆดู
1. หลอกตัวเองโดยการทานอาหารในจานที่เล็กลงกว่าปกติ
2. ทานไข่เป็นอาหารเช้า เพราะโปรตีนจะทำให้มีพลังงานสูง
3. นับปริมาณจำนวนของหวานที่ทานเข้าไป เช่น ทานสัปดาห์ละครั้ง
4. ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ
5. ตุนขนมเพื่อสุขภาพเอาไว้ที่บ้าน
6. พกขนมและน้ำเปล่าเพื่อสุขภาพติดกายไว้เป็นประจำเพื่อเตือนตัวเอง
7. ดื่มชาเขียวแทนกาแฟ
8. การหยุดทานอาหารเป็นระยะๆ เช่น ไม่ทานอาหารเช้า แต่ทานอาหารระหว่างเที่ยงวันถึงสองทุ่ม จะทำให้ร่างกายคุณขาดอาหาร 16 ชั่วโมงต่อวัน หรือ ไม่ทานอาหารเลย 24...