ต้มไข่กินบ่อยๆเกือบทุกวัน 8 สิ่ง ทำให้ร่างกาย เปลี่ยนแปลงไป
เมนูไข่เป็นเมนูที่มักจะมีวางบนโต๊ะอาหาร ไข่ดาว ไข่เจียว ไข่ต้มนำมาทานคู่กับกับข้าวต่างๆ หรือนำมาทานคู่กับน้ำปลาพริก น้ำพริกกะปิ น้ำพริกต่างๆที่ชื่นชอบสามารถนำมาทานได้ กับในทุกเมนู
หลายคนได้ถามเข้ามาจำนวนมากว่า การทานไข่ทุกๆวันนั้นส่งผลอย่างไรกับ สุ ข ภาพ ทานอยู่บ่อยๆจะดีไหมหรือไม่ดีอย่างไร วันนี้เราจึงได้นำความรู้นำมาฝากกัน การที่เราทานไข่ในทุกๆวันนั้น ได้ให้ประโยชน์ที่ดีมากๆ แต่ไข่ที่เราว่ามานี้จะเป็นไข่ต้มกันนะคะ ตามมาดูกันเลยว่าแต่ละประโยชน์ที่ได้รับจากการทานไข่ต้มเป็นประจำนั้น ร่างกายของเราจะเปลี่ยนแปลง ไปอย่างไรได้
1 ทานไข่ต้ม ในไข่ต้มจะมีโปร ตี นสูงและเป็นแหล่งอาหารโปร ตี นชั้นดีมากๆ ไข่ไก่ 1 ฟองจะมีโปร ตี นสูงมากถึง 60 กรัม เรียกได้ว่าเป็นแหล่งรวมโปร ตี นที่ให้พลังงานที่ดีมากๆกับร่างกาย หาซื้อได้ง่ายมีราคาที่ไม่แพง การทานไข่ต้มมันจะช่วยเสริมสร้างกล้าม เนื้อให้แข็งแรง จะประกอบไปด้วยโปร ตี นที่มีก ร ดอ ะ มิ โน ซึ่งได้เป็นส่วนสำคัญในการซ่อม แ ซ ม เสริมสร้างก ล้ า ม เนื้อให้กับร่างกาย
คนที่ออกกำลังกายอยู่เป็นประจำจะแนะนำให้ทานไข่ต้มเป็นประจำในทุกๆวัน เพราะจะช่วยในการซ่อมแซมก ล้ า ม เนื้อ ช่วยฟื้น ฟูเสริม สร้างพลังงานให้กับร่างกาย
2 ทานไข่เป็นประจำจะช่วยเสริมสร้างในเรื่องของก ร ะ ดู กให้มีความแข็งแรงด้วย เพราะในไข่ต้มนั้นจะเต็มไปด้วยแคลเซียม ฟอสฟอรัส ที่ปริมาณมาก การที่เราทานไข่ต้มจึงได้เป็นวิธีการที่จะช่วยเสริมสร้างให้แข็งแรง และนอกจากนี้ยังมีวิตามินดีที่อยู่ในไข่ จะคอยทำหน้าที่ดูดซึมร่างกายได้รับประโยชน์ที่ดีจากแ ค ล เซียมและฟอสฟอรัส
3 สร้าง ภู มิ คุ้ ม กันที่ดีให้กับร่างกาย จะเต็มไปด้วยวิตามินเอ วิตามินบี ธาตุ เหล็ก ทำให้ร่างกายแข็งแรง ทานไข่ต้มเป็นประจำได้ในทุกๆวัน
4 บำรุงเล็บรวมถึงเส้นผม ในไข่ต้มจะมีส า รต้านอ นุ มู ลอิสระ มีวิตามินดี ธาตุเหล็ก สัง กะ สี มี กำม ะ ถันที่มีปริมาณสูง ให้ประโยชน์ที่ดีช่วยในการบำ รุ งเส้นผมและหนังศีรษะและเล็บให้แข็ง แรง
5 ประโยชน์ของไข่จะดีต่อด ว ง ตาไข่มีส า รอยู่ 2 ชนิดที่สามารถต้าน อนุ มู ล อิสระได้คือ ซีแ ซ นทีนและลู ทีน ส า รเหล่านี้จะช่วยพัฒนาสายตาของคุณ ยังเป็นที่รู้กันว่าช่วยป้อ งกันการเป็นต้ อ กระจกและจ อ ประ สาท ต า เสื่อม
6 ไข่ต้มให้พลังงานที่ดี ไข่ 1 ฟองจะอยู่ที่ราวๆ 70-85 แคล จึงเหมาะมากๆสำหรับคนที่ดูแลตัวเองในเรื่องของหุ่นและรูปร่าง ในช่วงที่ดูแลตัวเองในเรื่องของหุ่น ทานไข่ต้มในมื้อเช้าและมื้อเย็น จะช่วยทำให้คุณมีน้ำ ห นั กที่ลดลงไปได้
7 ในไข่ต้มจะมีไขมันไม่อิ่มตัว ก็คือไข มั นโอ เม ก้า 3 ที่มีความจำเป็นกับร่างกาย ก็จะมีส่วนช่วยในการบำรุง หัว ใ จให้มีความแข็งแรงแ ละยังมี โ ค ลีนที่พบได้อยู่ในไข่ จะช่วยลด การ อั ก เ ส บ ที่เป็นสาเหตุของการเ กิ ดโ ร ค หัว ใจ
8 ในไข่ต้ม จะเปรียบเสมือนกับเป็นแสงแดด แสงแดดนั้นได้เป็นแหล่งรวมที่ดีของวิตามินดี สำหรับวิตามินชนิดนี้นั้นจะช่วยดูแลในเรื่องของก ร ะ ดู กและฟันให้มีความแข็งแรงขึ้น ดูด ซึ ม แคล เซียมเข้าสู่ร่างกาย ช่วยในการบำ รุ งหัว ใ จ ดูแลห ล อ ด โลหิต
คุณก็อาจจะยังคงไม่ทราบว่า การที่เราทานไข่ต้มทุกวัน จะได้ให้ประโยชน์ที่ดี กับร่างกายมากๆ สำหรับไข่ต้มฟองเดียวนั้นได้ให้ประโยชน์ที่ร่างกายของเรามากๆเลย ทานกันได้เป็นประจำในทุกๆวัน จะทำให้ร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงไปร่างกายแข็งแรงขึ้นสุ ข ภาพดีขึ้น
เรียบเรียง : Postsod
ขอขอบคุณ : health kapook