สูตรลดน้ำหนัก 10 โล ภายใน 2 สัปดาห์ ไม่ต้องอดอาหาร เพียงแค่กินสิ่งนี้!!

0

สูตรลดน้ำหนัก 10 โล ภายใน 2 สัปดาห์ ไม่ต้องอดอาหาร เพียงแค่กินสิ่งนี้!!

ใครที่กำลังมองหาวิธีการลดน้ำหนัก ลองสูตรไหนก็ไม่ลดสักที ลดแล้วก็กลับมาอ้วนเหมือนเดิม วันนี้เราขอเสนอสูตรเด็ดค่ะ รับรองได้ผลแถมยังมีสุขภาพดี แบบไม่ต้องอดอาหาร!!

“ไข่ต้ม” เป็นเมนูยอดฮิตสำหรับคนที่อยากจะลดน้ำหนัก เพราะให้พลังงานน้อยแถมยังมีประโยชน์มากมาย วันนี้ ทางทีมงานจะมาแนะนำ วิธีการลดน้ำหนักง่ายๆ ด้วยไข่แดง แต่ก็ต้องบาลานซ์ กับการทานอาหารอย่างอื่นด้วย สูตรไดเอท ลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัม ภายใน 2 สัปดาห์ ด้วย “ไข่ต้ม” นี้จะมีวิธีการอย่างไรบ้าง ไปติดตามชมกันเลย

ข้อกำหนดที่ควรทำอย่างเคร่งครัด ถ้าอยากจะได้ผล แล้วไม่มีผลข้างเคียงอื่นๆ คือ จะต้องดื่มน้ำมากๆ 6-8 แก้วต่อวัน เพื่อลดความหิว แล้วยังทำให้ผิวชุ่มชื้น หลีกเลี่ยงอาหารฟาต์ฟู้ด ของมันของทอด ลดการทานน้ำตาลและเกลือ รวมถึงน้ำอัดลม และแอลกอฮอล์ด้วย

ถ้าคุณทำได้แบบนี้ น้ำหนักจะลดได้ถึง 10 กิโลกรัม ในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์แน่นอน

สัปดาห์ที่ 1

วันจันทร์

อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง และผลไม้ตระกูลส้ม 1 ลูก

อาหารกลางวัน: ผลไม้ และขนมปัง 2 ชิ้น

อาหารค่ำ: อกไก่ปรุงสุก และสลัดชามใหญ่

วันอังคาร

อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง และผลไม้ตระกูลส้ม 1 ลูก

อาหารกลางวัน: ไก่ปรุงสุก และสลัดผักสดสีเขียว

อาหารเย็น: ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัดผัก และส้ม 1 ลูก

วันพุธ

อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง และผลไม้ตระกูลส้ม 1 ลูก

อาหารกลางวัน: เนยแข็งไขมันต่ำ ขนมปัง 1 ชิ้น และมะเขือเทศ 1 ลูกใหญ่

อาหารค่ำ: อกไก่ย่าง และสลัดชามโต

วันพฤหัสบดี

อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง และผลไม้ตระกูลส้ม 1 ลูก

อาหารกลางวัน: ผลไม้

อาหารค่ำ: ไก่นึ่งและสลัดชามใหญ่

วันศุกร์

อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง และผลไม้ตระกูลส้ม 1 ลูก

อาหารกลางวัน: ไข่ต้ม 2 ฟอง และผักนึ่ง

อาหารค่ำ: ปลาย่าง และสลัดชามใหญ่

วันเสาร์

อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง และผลไม้ตระกูลส้ม 1 ลูก

อาหารกลางวัน: ผลไม้

อาหารค่ำ: อกไก่นึ่งและสลัดชามใหญ่

อาทิตย์

อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง และผลไม้ตระกูลส้ม 1 ลูก

อาหารกลางวัน: ไก่กับผักนึ่ง และสลัดมะเขือเทศ 1 ชาม

อาหารค่ำ: ผักนึ่ง

ลดน้ำหนัก 10 โล ใน 2 สัปดาห์ ตารางลดน้ำหนักได้ง่ายๆ ด้วย ไข่ต้ม

สัปดาห์ที่ 2

วันจันทร์

อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง และผลไม้ตระกูลส้ม 1 ลูก

อาหารกลางวัน: อกไก่ย่างและสลัด

อาหารเย็น: ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัด 1 ชาม และส้ม 1 ลูก

วันอังคาร

อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง และผลไม้ตระกูลส้ม 1 ลูก

อาหารกลางวัน: ไข่ต้ม 2 ฟอง และผักนึ่ง

อาหารค่ำ: ปลาย่าง และสลัด 1 ชาม

วันพุธ

อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง และผลไม้ตระกูลส้ม 1 ลูก

อาหารกลางวัน: อกไก่ปรุงสุก และสลัดชามใหญ่

อาหารเย็น: ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัดผัก และส้ม 1 ลูก

วันพฤหัสบดี

อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง และผลไม้ตระกูลส้ม 1 ลูก

อาหารกลางวัน: ไข้ต้ม 2 ฟอง ชีสไขมันต่ำ และผักนึ่ง

อาหารค่ำ: ไก่นึ่งและสลัดชามใหญ่

วันศุกร์

อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง และผลไม้ตระกูลส้ม 1 ลูก

อาหารกลางวัน: สลัดทูน่า

อาหารเย็น: ไข่ต้ม 2 ฟอง และสลัดชามใหญ่

วันเสาร์

อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง และผลไม้ตระกูลส้ม 1 ลูก

อาหารกลางวัน: ไก่ปรุงสุก และสลัดชามใหญ่

อาหารเย็น: ผลไม้

อาทิตย์

อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง และผลไม้ตระกูลส้ม 1 ลูก

อาหารกลางวัน: ไก่นึ่งและผักนึ่ง

มื้อค่ำ: ไก่นึ่งและผักนึ่ง

*คำเตือน ตารางอาหารนี้ เป็นการลดการทานคาร์โบไฮเดรต ดังนั้น ถ้าใครมีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเริ่มทำ แล้วปริมาณสลัดควรทานให้อิ่มพอดี และควรวัดจากตัวเอง ถ้าระหว่างมื้อหิว ให้ทานผลไม้ เช่น ฝรั่ง หรือแอปเปิล และควรจะดื่มน้ำมากๆ

การต้มไข่ให้สุกพอดี

ขอบคุณข้อมูลจาก : am.kazipth.com

แสดงความคิดเห็น

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here