6 ท่าโยคะยามเช้า ช่วยลดน้ำหนักกระชับสัดส่วน เลือดลมไหลเวียนดียิ่งขึ้น

0
1306

6 ท่าโยคะยามเช้า ช่วยลดน้ำหนักกระชับสัดส่วน เลือดลมไหลเวียนดียิ่งขึ้น

เมื่ออายุที่มากขึ้น ก็ต้องระวังในเรื่องของปัญหาต่างๆที่อาจเกิดขึ้นได้ง่ายกับร่างกายของเรา เพราะฉะนั้นเราควรหันมาใส่ใจในเรื่องของการดูแลสุขภาพร่างกายตัวเราเองทั้งในเรื่องของอาหารการกินรวมไปถึงการออกกำลังกาย เพราะการออกกำลลังกายด้วยโยคะยามเช้านั้น จะช่วยทำให้เรารู้สึกสดชื่น ร่างกายกระชับสัดส่วน และช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดี ผิวพรรณดียิ่งขึ้นด้วย

ท่าที่ 1 ก้มตัวไปข้างหน้ายืดแขนไปด้านหลัง ช่วยระบบการไหลเวียนเลือดบริเวณศีรษะ ยืดหลังและแขนให้รู้สึกตื่นตัวมากขึ้น

ท่าที่ 2 ยืดแขนซ้ายขวา ช่วยบรรเทาอาการปวดไหล่ หรือต้นคอ

ท่าที่ 3 ท่ายืดแขนบริหารช่วงเอวตัว S ช่วงเอวที่โค้งไปตามการยืดแขนจะช่วยกระชับกล้ามเนื้อช่วงเอวมุม S ได้

ท่าที่ 4 ท่านั่งชันเข่า ช่วยบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน ยืดแล้วย่อตัวลงกล้ามเนื้อบริเวณสะโพกได้ผ่อนคลายมากขึ้น ลดความรู้สึกปวดเมื่อยเวลานั่งนานๆ

ท่าที่ 5 ท่า L มุมกลับ ยืดแขนและผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณหัวไหล่และแขน

ท่าที่ 6 วางตัวให้ขนานกับพื้นแล้วเท้าแขนพยุงตัวขึ้น ท่านี้จะทำให้รู้สึกเกร็งหน้าทอ้งกล้ามเนื้อหน้าท้องจะกระชับและแบบราบขึ้น

ขอบคุณข้อมูลจาก : share-si

แสดงความคิดเห็น

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here