ไข่ต้ม โยเกิร์ต น้ำหนักลง 5 กิโล 1 อาทิตย์ เคล็ดลับหุ่นสวย ผิวดี

0

ไข่ต้ม โยเกิร์ต น้ำหนักลง 5 กิโล 1 อาทิตย์ เคล็ดลับหุ่นสวย ผิวดี

ในวันนี้เราจะมาเผยวิธีที่จะทำให้น้ำหนักตัวของคุณลดลงได้ถึง 5 กิโลใน 1 อาทิตย์ สาวๆที่ได้ทำความเข้าใจกับบทความนี้ อาจจะคิดว่ามันมีจริงหรือ ล้อเล่นกันหรือเปล่า ต้องบอกหรือว่าทำได้จริง

อย่างเช่น นักออกกำลังกายสาวคนดังทางเพจ เขาได้ออกมาให้สัมภาษณ์ไว้กับเพจของเรา ว่าเขาใช้แล้วได้ผลทันตา ถ้าได้ผลแบบนี้ ในวันนี้เราก็ขอนำสูตรของคุณเบนซ์มาฝากกัน ลองไปดูกันว่าภายใน 5 กิโลกรัม ระยะเวลา 1 อาทิตย์หรือ 7 วัน เขากินอะไรบ้างเดี๋ยวจะต้องทำอะไรบ้าง

ปล ทุกๆหลังจากกินอาหารเสร็จ ให้ดื่มน้ำตามให้มากๆ อย่างน้อย 2 แก้ว แต่ถ้าหากใครคนไหนไม่พร้อมทำสูตรนี้ ก็งดไปก่อนนะคะ ร่างกายต้องแข็งแรง ถึงจะทำได้ค่ะ

วันที่ 1 (เริ่มปรับตัว ต้องอดทน)

ในช่วงเวลาตอนเช้า แนะนำว่าให้ทานโยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย น้ำมะนาว 1 แก้ว ขนมปัง 3 แผ่น (เราจะค่อยๆลดไปเรื่อยๆ ลดอาหารทีเดียวไม่ได้)

ในช่วงเวลากลางวัน แนะนำว่าให้ทานไข่ต้ม 2 ฟอง โดยไม่กินไข่แดง ผักผลไม้อะไรก็ได้ตามใจชอบได้เลยสำหรับวันแรก

มื้อเย็น ควรทานก่อน 18:00 น เลือกทานสลัดผัก ไก่อบ ไม่เอาหนังไก่ และงดการรับประทานอาหารประเภทแป้ง ควรเปลี่ยนมาเป็นผักผลไม้แทน อย่างเช่นสับปะรด มะละกอ และแอปเปิ้ลจะดีที่สุด

– ออกกำลังกายที่ลู่วิ่ง วิ่งลู่วิ่ง 30 นาที แล้วก็ออกไปเดินสัก 15 นาทีเป็นอันจบ

วันที่ 2 (จะรู้สึกหิวมาก ถ้าอดทน ก็ลดได้)

ในเวลาตอนเช้า สำหรับวันที่ 2 แนะนำว่าให้ดื่มน้ำมะนาวผสมกับน้ำอุ่น 1 แก้ว ต่อด้วยไข่ต้ม 2 ฟอง และขนมปังอีก 2 แผ่น

ในช่วงเวลากลางวัน ให้เลือกทานส้มตำเผ็ดๆ ไม่ใส่น้ำตาล ผักผลไม้ตามใจชอบ ขนมปัง 1 แผ่น น้ำผลไม้ 1 แก้ว

ในตอนเย็นก่อน 6 โมง ให้ทานโยเกิร์ต 1 ด้วย ขนมปัง 1 แผ่น สลัดไก่อบ 1 จาน น้ำส้มคั้นก่อนนอน 1 ชั่วโมง

– คาดิโอ เล่นเวท 45 นาที แล้วดื่มน้ำตามมากๆหลังจากเล่นจบ 30 นาที

วันที่ 3 (ร่างกายปรับตัวได้ แต่ยังหิวอยู่)

ในช่วงเวลาตอนเช้าแนะนำให้ทานโยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย ขนมปัง 1 แผ่น กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว

ช่วงเวลากลางวัน แนะนำให้ทานเกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม กาแฟ 1 แก้วไม่ใส่น้ำตาล ไก่อบ 2 ชิ้น

ในช่วงเวลาตอนเย็น ให้ทานเป็นผักผลไม้เท่านั้น สับปะรด 4 ชิ้น มะละกอ 4 ชิ้น แตงโม 4 ชิ้น

เมื่อเข้าวันที่ 3 จะรู้สึกว่าร่างกายของคุณสามารถทนต่ออาการหิวได้ กาแฟจะช่วยทำให้โลหิตของคุณสูบฉีดได้เป็นอย่างดี ระบบการทำงานต่างๆของร่างกายจะเริ่มคงที่และเป็นปกติ ในวันที่ 3 นี้ให้ออกกำลังกายมากกว่าวันที่ 1 และวันที่ 2

วันที่ 4 (น้ำหนักตัวเริ่มลดลง 1-2 กิโล)

ในช่วงเวลาตอนเช้าแนะนำว่าให้กินขนมปัง 1 แผ่น เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม

ในช่วงเวลากลางวัน ส้มตำไก่ย่ า ง กินให้เยอะๆ ไก่ย่ า งจะต้องไม่เอาหนัง ผักผลไม้ตามใจชอบ

ในช่วงเวลาก่อน 18:00 น หรือมื้อเย็น ให้ทานโยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย สลัดไก่อบผสมปูอัด 1 จานใหญ่ ต่อด้วยน้ำอุ่นผสมกับน้ำมะขามเปียกในปริมาณที่พอเหมาะ ดื่มหลังจากออกกำลังกายเสร็จ 1 ชั่วโมง

– ในวันนี้ให้ออกกำลังกายมากขึ้น โดยการคาร์ดิโอ 20 นาที เล่นเวท 20 นาที และเดินที่ลู่วิ่งอีก 20 นาที

วันที่ 5 (ผิวดีขึ้น รู้สึกร่างกายสดชื่น ไม่แน่น ไม่อึดอัด)

สำหรับวันที่ 5 นี้จะรู้สึกเลยว่าผิวของคุณเริ่มดีขึ้น น้ำหนักตัวเริ่มลดลงได้มากถึง 2-3 กิโลกรัมแล้ว ขอให้ทำต่อไปแบบนี้ ทำไปเรื่อยๆจะดีต่อสุขภาพ

สำหรับมื้อเช้า ให้เลือกทานผักผลไม้ตามใจชอบ ขนมปัง 2 แผ่น กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว

ในช่วงเวลากลางวันให้เลือกทานผักผลไม้อีกเช่นเคย สลัดผักหรือว่าจะเป็นส้มตำไก่ย่ า งก็ได้ และดื่มน้ำตามให้มากๆในช่วงวันนี้

สำหรับในช่วงเวลาตอนเย็น ในวันที่ 5 นี้สามารถเลือกทานก๋วยเตี๋ยวที่เป็นเส้นได้ แต่จะต้องทานก่อน 18:00 น ก๋วยเตี๋ยวน้ำใส 1 ชามเท่านั้น สับปะรด 4 ชิ้น มะละกอ 5 ชิ้น ก่อนนอน 1 ชั่วโมงให้ดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆก่อนนอน

วันที่ 6 (คุณเริ่มเก่งแล้ว คุณทำได้)

ในมื้อเช้าของเราให้ดื่มน้ำผักผลไม้ 1 แก้ว ขนมปัง 2 แผ่น สลัดผักหรือว่าส้มตำก็ได้

สำหรับในมื้อกลางวันให้กินปลาต้ม ต้มแซ่บ นมสดรสจืด 1 แก้ว ไข่ต้ม 2 ฟอง

สำหรับมื้อเย็นก่อนช่วงเวลา 6 โมง เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม ไม่ใส่เส้นแต่ใส่ผักเยอะๆ สับปะรด 3 ชิ้น มะละกอ 4 ชิ้น ตอนนอนดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆจะช่วยให้นอนหลับสบาย และดื่มน้ำตามมากๆ

วันที่ 7 (เมื่อคุณทำวันที่ 7 เสร็จ ก็ให้เริ่มวันที่ 1 ใหม่)

สำหรับในมือเช้าของวันที่ 7 ในวันนี้จะเป็นวัน Free Day ให้ทานข้าว 1 ทัพพี ไข่ต้ม 2 ฟอง ส้มตำ 1 จาน

ในช่วงเวลากลางวัน เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม สลัดผัก 1 จาน น้ำผักผลไม้ตามใจชอบ เน้นจะเข้าไปล้างผักผลไม้ที่มีประโยชน์

สำหรับในช่วงเวลาเย็น ส้มตำ 1 ชาม ไก่ย่ า ง สลัดผัก ไข่ต้ม 1 ฟอง

เมื่อเราทำครบ 7 วันแล้วจะรู้สึกว่าน้ำหนักตัวของคุณลงในปริมาณที่คุณต้องการ อย่างน้อยๆก็คงลด 3-4 กิโลกรัม ถ้าใครทำตามสูตรที่เราบอกเป้ะๆ และออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันโดยไม่ขาด บอกเลยว่าสามารถลดได้มากถึง 5 กิโลกรัมเลยทีเดียว

ภาพ / เขียน / เรียบเรียงโดย : Postsod

ไม่อนุญาตให้คัดลอก ทุกกรณี

แสดงความคิดเห็น

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here