ผอมไว สูตร ไข่ต้มช่วยลดขาใหญ่ น้ำหนักได้ 25 ปอนด์(10 กิโลกรัม)

0
800

ผอมไว สูตร ไข่ต้มช่วยลดขาใหญ่ น้ำหนักได้ 25 ปอนด์(10 กิโลกรัม)

มีนักโภชนาการ ผู้ที่มีความรู้ในเรื่องสุขภาพทั่วโลก ต่างออกมาพูดเป็นเสียงเดียวกันว่า ไข่ต้มนั้นสามารถทำให้น้ำหนักตัวของคุณลดได้มากถึง 25 ปอนด์ ประมาณ 10 กิโลกรัม ภายในระยะเวลา 2 สัปดาห์

มันอาจจะคิดไม่ถึงว่าไข่ต้มสามารถทำได้มากถึงเพียงนี้เลยหรือ ซึ่งในวันนี้เราได้นำบทความเกี่ยวกับสุขภาพอาหารสุดน่าอัศจรรย์ มาฝากเพื่อนๆแล้ว

ในทุกวันนี้ปัญหาของคนส่วนใหญ่นั่นก็คือ อ้วน ซึ่งเป็นปัญหาสำคัญหลักๆที่ทำให้เกิดโ ร คต่างๆได้มากมาย อย่างเช่น เ บ า ห ว  า น หัวใจ ความดัน หลอดโลหิต และที่สำคัญก็คือ ม ะ เ ร็ ง

แต่น่าเสียดายที่วิธีการจัดการกับปัญหาเหล่านี้ ไม่มีสูตรสำเร็จที่ช่วยให้คุณสามารถลดหน้าท้องได้อย่างง่ายดาย แต่ก็ยังมีวิธีเกี่ยวกับไข่ต้มแน่นอน หากเราต้องการที่จะลดหน้าท้อง น้ำหนักตัวของตัวเองนั้นจะต้องทำการลดปริมาณแคลอรี่ที่เราเลือกรับประทานเข้าไปในแต่ละวันให้น้อยลง การดื่มน้ำมากๆจะช่วยลดได้จริงๆนะ

ทุกภาพประกอบบทความ เป็นของเว็บ postsod ห้ามนำไปคัดลอก

เมื่อเรารับประทานอาหารหรือเกิดการสะสมของแคลอรี่มากจนถึง 7700 แคลอรี่ งั้นก็แปลว่าร่างกายของเราจะเพิ่มน้ำหนักตัวไปอีก 1 กิโลกรัม

ดังนั้นแล้วหากเราต้องการที่จะทำให้น้ำหนักตัวลดลงถึง 24 ปอนด์ หรือประมาณ 10 กิโลกรัม ภายในระยะเวลาประมาณ 2-3 สัปดาห์ เราก็ทำได้เช่นเดียวกัน และในวันนี้เรามีวิธีการเลือกรับประทานอาหาร ให้น้ำหนักตัวเราลดถึง 10 กิโลกรัมมาฝาก

ไข่ต้มช่วยลดต้นแขน ต้นขา น้ำหนักตัว ได้ถึง 24 ปอนด์ (10 กิโลกรัม) ภายใน 2 สัปดาห์

สำหรับเมนู 2 สัปดาห์ที่เรานำมาฝากกัน สูตรนี้สามารถใช้ 2 สัปดาห์แล้วก็เว้น 1 สัปดาห์ แล้วก็ทำไปอีก 2 สัปดาห์แบบนี้ไปเรื่อยๆ จะทำให้ร่างกายของคุณนั้นเปลี่ยนแปลงไปในทิศทางที่ดี หุ่นสวยหุ่นเฟิร์ม ใส่เสื้อผ้าสวยๆตัวเล็กๆได้แน่นอน

สัปดาห์ที่ 1

1 วันจันทร์

สำหรับมื้อเช้าแนะนำว่าให้ทานผักผลไม้ แล้วก็ไข่ต้ม 2 ฟอง ข้าว 1 ทัพพี

มื้อกลางวัน ให้ทานผลไม้กับขนมปัง 2 แผ่น ถ้าเป็นผลไม้แนะนำว่าให้เป็นมะละกอหรือสับปะรดจะดีที่สุด

มื้อเย็นสำหรับวันแรก ให้ทานข้าว 1 ทัพพี สลัดไก่ต้ม แล้วก็ส้มอีก 2 ผล

2 วันอังคาร

มื้อเช้าสำหรับวันที่ 2 ให้ทานผักผลไม้ไข่ต้ม 2 ฟอง น้ำมะนาว 1 แก้ว โดยมีส่วนผสมก็คือมะนาว 1 ลูกกับน้ำอุ่น 1 แก้ว ผสมแล้วดิ

มื้อกลางวันให้ทานสลัดผักกับอกไก่ต้ม แล้วก็โยเกิร์ต

มื้อเย็นให้ทานไข่ต้ม 2 ฟอง ตามด้วยผักสลัด และนมสดรสจืดก่อนนอน 1 ชั่วโมง

3 วันพุธ

มื้อเช้าสำหรับวันที่ 3 ข้าว 1 ทัพพี อกไก่ 1 ชิ้น มะละกอ สับปะรด 

สำหรับมื้อกลางวัน ให้เลือกทานชีสไขมันต่ำ ขนมปัง 2 แผ่น น้ำมะเขือเทศ 1 กล่อง 

มื้อเย็น ทานสลัดผักไข่ต้ม ปลาต้ม น้ำมันมะพร้าว

4 วันพฤหัสบดี

มื้อเช้าสำหรับวันที่ 4 ให้เลือกทานผักผลไม้ตามใจชอบ แต่งดทุเรียน และเลือกรับประทานข้าว 1 ทัพพีกับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวันให้เลือกทานส้มตำที่ใส่น้ำตาลน้อยหรือไม่ใส่น้ำตาลเลย กินคู่กับอกไก่ต้ม ผักผลไม้ตามใจชอบ

มื้อเย็น งดอาหารประเภทแป้งทุกชนิด เลือกทานแต่ผักและผลไม้ ปลาต้มก็ทานได้ ในช่วงก่อนนอนแนะนำว่าให้ดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆก่อนนอน ผสมกับน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา

5 วันศุกร์

มื้อเช้าสำหรับวันที่ 5 ให้เลือกทานไข่ต้ม 2 ฟอง ขนมปัง 1 แผ่น กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว

มื้อกลางวันให้ทานไข่ต้ม 2 ฟอง ข้าว 1 ทัพพี มะละกอและสับปะรดอย่างละ 3 ชิ้น

มื้อเย็น ให้ทานผักผลไม้และปลาต้ม น้ำจิ้มซีฟู้ดที่ไม่ใส่น้ำตาล หรือใส่น้ำตาลน้อย แล้วก็ส้มตำมื้อเย็นก็ได้

6 วันเสาร์

มื้อเช้าสำหรับวันที่ 6 ให้เลือกทานผักผลไม้ และไข่ต้ม 2 ฟอง ข้าว 1 ทัพพี น้ำมะเขือเทศ 1 กล่อง

มื้อกลางวัน ทานไข่ 2 ฟอง ปลา 1 ตัว น้ำพริกปลาทู ส้มตำ เลือกทานอย่างใดอย่างหนึ่งก็ได้หรือจะทานทั้งหมดก็ได้ แล้วก็น้ำฟักทองหรือน้ำเต้าหู้ก็ได้ที่ไม่ใส่น้ำตาล

มื้อเย็น มื้อเย็นควรที่จะงดอาหารประเภทแป้งทุกชนิดและของมันของทอด จะเห็นได้ว่าน้ำหนักของคุณเริ่มลดลงประมาณ 2-3 กิโลกรัมแล้ว เย็นวันนี้ให้เลือกรับประทานอาหารประเภทผักผลไม้ให้มาก สำหรับใครมีกำลังในการซื้อเวย์โปรตีนก็สามารถหามาทานได้

7 วันอาทิตย์

สำหรับมื้อเช้าวันที่ 7 ในตอนเช้าให้กินขนมปัง 2 แผ่น ไข่ต้ม 2 ฟอง กาแฟดำ 1 แก้วโดยไม่ใส่น้ำตาล

มื้อกลางวันให้กินสลัดผัก ไก่อบ มะเขือเทศ ฟักทอง ผักผลไม้ตามใจชอบ และน้ำผักผลไม้ที่ย่อยง่าย

สำหรับมื้อเย็น ให้ทานส้มตำไม่ใส่ผงชูรสไม่ใส่น้ำตาล ไก่อบ ฟักทอง มะเขือเทศ ชีสไขมันต่ำ ไข่ไก่ 2 ฟอง

และเมื่อเข้าสัปดาห์ที่ 2 ทำแบบเดิมเลย แต่เพิ่มเติมก็คือการออกกำลังกายเพิ่มขึ้นอีก 30 นาที ออกกำลังกาย 3-4 วันต่ออาทิตย์ จะทำให้น้ำหนักตัวของคุณลดได้อย่างธรรมชาติ และยังทำให้คุณนั้นไม่โทรมจากการออกกำลังกายและการกิน

ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ 2 อาทิตย์ แล้วก็หยุดพัก 1 อาทิตย์โดยการกินปกติ กินข้าวกินผักกินผลไม้ตามปกติ แต่สิ่งที่จะต้องเปลี่ยนแปลงก็คือ หยุดกินอาหารประเภทของทอดของมัน และการไม่ทานข้าว แป้ง คาร์โบไฮเดรตในมื้อเย็น

ใครทำแบบนี้ได้ จะต้องใช้ความอดทนมาก คุณจะต้องเป็นคนที่มีความกล้าหาญ ถ้าทำได้น้ำหนักตัวก็จะลดแบบฉันเลย ตอนแรกฉันหนักประมาณ 84 ใส่กางเกงยีนส์ไม่ได้เลย ใส่แล้วไม่สวย ในตอนนี้ดิฉันทำมาเรื่อยๆ ทำมา3 เดือนแล้ว น้ำหนักของดิฉันลดไปเกือบ 20 กิโลกรัม เพราะว่าดิฉันทำเป็นประจำ ออกกำลังกายทุกวัน วันไหนออกกำลังกายมากหน่อยก็กินผักผลไม้เพิ่มเข้าไปอีก และในตอนเช้าก็บวกขนมปังไปอีก 1 แผ่น

ภาพ / เขียน / เรียบเรียงโดย : Postsod

ไม่อนุญาตให้คัดลอก ทุกกรณี

แสดงความคิดเห็น

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here