หางาน

เทคนิค 5 ท่าลดให้หน้าท้องแบนราบ แบบเร็ว เล่นได้ทุกวัน สำหรับสาวๆทั้งหลายที่อยา กมีหุ่นที่ดี ไม่ว่าจะใส่เสื้อผ้าอะไรก็สวย ไม่มีหน้าท้อง คุณสามารถสร้างหุ่นสวยได้ด้วยตัวเองง่ายๆ เพราะเราได้มีเคล็ดลับวิธีการบริหารหน้าท้องของคุณให้กระชับ และมีส่วนโค้งส่วนเว้าด้วย 5 ท่าบริหารนี้เรามาดูกันเลย ท่าที่ 1 เราจะเริ่มด้วยการนอนคว่ำ กางข้อศอกตั้งฉากขึ้นกับพื้นให้ทำการยืดขาตรงไปใช้ปลายเท้ารับน้ำหนักตัวของเราเอง จากนั้นให้ทำการบิดสะโพกไปมาทั้งด้านซ้ายและด้านขวาให้ทำเสร็จละ 20 ครั้ง ท่าที่ 2 ในท่านี้ให้เรานอนคว่ำ แขนทั้งสองข้างยืดไปที่พื้น ขาของเรายืดตรงไปให้ใช้ปลายเท้าเป็นตัวช่วยรับน้ำหนักของตัวเอง จากนั้นให้ยกเข่าขวาขึ้นไปทางด้านซ้ายและให้ยกเข่าซ้ายขึ้นไปทางด้านขวาเราจะทำสลับข้างทำเสร็จละ 20 ครั้ง ท่าที่...